Komianos's Blog

Από το Κοπανάκι Μεσσηνίας Πολιτιστικά Δρώμενα.

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ ΠΕΝΤΕ ΛΕΠΤΑ. Αναδημοσίευση. Πηγή : Αναπνοές

Πως θα χαλαρώσετε μέσα σε πέντε λεπτά! ΠΗΓΉ : Αναπνοές – Καθημερινές ανάσες γνώσης.22 Σεπτεβρίου 2015

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ

Λίγο το τρέξιμο στο γραφείο, λίγο η πίεση της εποχή και το άγχος γεμίζει το μυαλό μέσα σε δευτερόλεπτα.

Μπορεί ένα Σαββατοκύριακο στο Ναύπλιο να μοιάζει με τον μοναδικό τρόπο για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας, αλλά υπάρχουν και πιο γρήγοροι… και κυρίως ανέξοδοι! Παρακάτω θα βρείτε 15 κόλπα για να κρατήσετε τα «ινία» του άγχους σας και να ηρεμήσετε μέσα σε πέντε λεπτά.

– Πιείτε πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι ή γενικά το τσάι με βότανα χαλαρώνει το πνεύμα, καθώς περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που βοηθάει στη μείωση του στρες, τη χαλάρωση του μυαλού και την ποιότητα του ύπνου.

– Ονειροπολήστε… κάνει καλό!: Αφήστε ελεύθερη τη φαντασία σας για 10 λεπτά και «ταξιδέψτε» σε άγνωστα μέρη. Μεταφέρετε τον εαυτό σας σε σκηνές από ταινίες ή σε εξωτικά μέρη και αμέσως θα νιώσετε ότι έχει εξαφανιστεί η ένταση της ημέρας.

– Μυρίστε λουλούδια ή ένα πορτοκάλι: Γεμίστε το βάζο με λουλούδια και αφήστε τη μυρωδιά των τριαντάφυλλων να σας χαλαρώσει. Εναλλακτικά, οδηγηθείτε προς τη μυρωδιά του πορτοκαλιού, που μειώνει τα επίπεδα του στρες που σχετίζονται με την ορμόνη νορεπινεφρίνη.

– Χαρίστε ένα μασάζ χεριών στον εαυτό σας: Πιέστε μόνοι σας τα κατάλληλα σημεία και θα ανακαλύψετε ότι έτσι μειώνονται οι ρυθμοί της καρδιάς. Ειδικά, εάν είστε για ώρες μπροστά στο πληκτρολόγιο, πιέστε το σημείο κάτω από τον αντίχειρα και θα ανακουφιστείτε από τον πόνο στους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι.

– Πείτε «ναι» στη σοκολάτα: Ένα τετραγωνάκι γλυκιάς σοκολάτας θα ηρεμήσει τα νεύρα σας. Άλλωστε, η μαύρη σοκολάτα ρυθμίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και σταθεροποιεί το μεταβολισμό.

– Δοκιμάστε μια κουταλιά μέλι: Πέρα από το γεγονός ότι το μέλι είναι φυσικό ενυδατικό του δέρματος, παρέχει επίσης και στοιχεία που καταπολεμούν την κατάθλιψη και το άγχος.

– Ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας: Όταν το στρες χτυπάει κόκκινο, ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς και πίσω από τους λοβούς των αυτιών σας. Εκεί υπάρχουν αρτηρίες που όταν «ψυχθούν», ηρεμούν το σώμα.

– Μασήστε μια τσίχλα: Είτε έχει γεύση φρούτων, είτε άρωμα κανέλας, η τσίχλα νικά το μηχανισμό του άγχους μέσα σε λίγα λεπτά. Μασήστε την και θα μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό σας.

– Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας: Ο διαλογισμός, έστω και για λίγα λεπτά, κάνει θαύματα! Βρείτε ένα ήσυχο μέρος μέσα στο σπίτι σας, επικεντρωθείτε στην αργή και βαθιά αναπνοή και αισθανθείτε τις ανησυχίες του μυαλού να «πετούν» μακριά.

– Κλείστε τα μάτια σας: Δεν πειράζει να κλείσετε για πέντε λεπτά τα μάτια σας και να μην σκέφτεστε τίποτα! Πρόκειται για ένα γρήγορο διάλειμμα στο γραφείο και έναν εύκολο τρόπο για να ανακτήσετε την ηρεμία και τη συγκέντρωσή σας.

– Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο: Σε περίπτωση που σας κυριεύσει το άγχος, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Παρατηρήστε τα δέντρα στον απέναντι δρόμο… είναι πιο χαλαρωτικό από το να βλέπετε τηλεόραση! Εάν πέφτει και ο ήλιος πάνω σας, τόσο το καλύτερο, αφού θεωρείται το καλύτερο αντικαταθλιπτικό.

– Κάντε μια γρήγορη βόλτα: Βγείτε για 10 λεπτά έξω και κάντε μια γρήγορη βόλτα στο τετράγωνο. Θα καταφέρετε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, ενώ παράλληλα το περπάτημα θα απελευθερώσει τις ενδορφίνες στο σώμα σας και θα καταπολεμήσει το άγχος.

– Ακούστε κλασσική μουσική και χορέψτε: Ακούστε κλασσική μουσική για να χαλαρώσετε και ροκ ή ποπ για να ξεσπάσετε τα νεύρα σας. Ιδανικά, χορέψτε για λίγο, ώστε να ενισχύσετε την καρδιά σας και να διώξετε το στρες από πάνω σας.

– Κάντε μια αγκαλιά στο κατοικίδιο ζώο σας: Μετά από μια δύσκολη μέρα, μια αγκαλιά με το σκυλάκι σας θα δημιουργήσει το χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Να θυμάστε ότι τα κατοικίδια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και παρηγορούν μετά από μια απόρριψη.

– Γελάστε με τη ψυχή σας με κόμικς ή ένα βίντεο: Το γέλιο αποτελεί τον καλύτερο μαχητή του άγχους, καθώς ηρεμεί τη ροή του αίματος και χαλαρώνει το σώμα. Γι’ αυτό, διαβάστε κόμικς το βράδυ και δείτε ένα ξεκαρδιστικό βίντεο στο YouTube.

Πηγή : Αναπνοές

Πρωσοπικό σχόλιο : ΤΑ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΕΥΕΤΕ ΕΙΝΑΙ ΤΠΕΡΟΧΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ. ΠΙΠΗΣ ΚΟΜΙΑΝΟΣ


Advertisements

Σεπτεμβρίου 28, 2015 Posted by | ΑΝΑΠΝΟΕΣ, ΑΡΘΡΑ - ΑΠΟΨΕΙΣ - ΙΔΕΕΣ ΦΙΛΩΝ, Uncategorized | Σχολιάστε

Εγώ, τον καθρέφτη των πρέπει μου, τον έκανα χίλια κομμάτια…Αναδημοσίευση, Πηγή Αναπνοές – Κθημερινές ανάσες γνώσεις

ΕΓΩ ΤΟΝ ΚΑΘΡΕΠΤΗ ΤΩΝ ΠΡΕΠΕΙ ΜΟΥ, ΤΟΝ ΕΚΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ, Αναδημοσίευση, Πηγή : Αναπνοές 19 Σεπτεβρίου 2015

ΕΓΩ ΤΟΝ ΚΑΘΡΕΠΤΗ ΜΟΥ

Της Σοφίας Παπαηλιάδου.

Έλα να παίξουμε με θέλω, με κούρασαν τα πρέπει.
Δεν έχω άλλο χρόνο να δώσω σε κανένα από τα καλοφτιαγμένα πρέπει.
Έπαιξα μαζί τους όλα τα παιχνίδια, εκείνα με την παιδική αθωότητα και τα άλλα που κρύβουν ενήλικα εγκλήματα.
Κι όταν γέμισε το σήμερα με πρέπει, δεν έμεινε ούτε μια σπιθαμή κενό να μπει μέσα ένα θέλω.

Κι όταν τα θέλω σου τα αγνοείς, γίνονται πεισματάρικα απαιτητικά παιδιά και επαναστατούν. Ορθώνουν το ανάστημά τους και τα ζητάνε όλα.

Όλα ή τίποτα.
Τώρα ή ποτέ.

Όταν τα θέλω επαναστατήσουν δεν δίνουν δεύτερες ευκαιρίες. Δεν δίνουν παράταση.
Σε κοιτάνε κατάματα και περιμένουν μόνο μια απάντηση.
Ένα «ναι» ή ένα «όχι».
Χωρίς πολλά λόγια, χωρίς εξηγήσεις και δικαιολογίες.

Κι είναι η στιγμή που στην αόρατη φωτιά της ψυχής σου, τα πετάς όλα μέσα.
Ένα ένα τα πρέπει σου, κάθε μια από τις φτιαγμένες στιγμές και τις καλά σκηνοθετημένες μέρες βασισμένες σε οσκαρικό σενάριο. Κάθε χαμόγελο που δεν βγήκε από την ψυχή και δεν φώτισε τα μάτια, κάθε παρουσία που ήθελες να είναι απουσία και με τα μάτια σου ζητούσες την έξοδο κινδύνου κι ας ήταν έξοδος στο άγνωστο.

Μένεις εσύ με την εικόνα σου. Την τελευταία εικόνα των πρέπει σου κι ένας καθρέφτης να αντανακλά αυτά που αρνήθηκες για καιρό να δεις.
Κοιτάς την εικόνα σου και την σπάς.
Την κάνεις χίλια κομμάτια, σπασμένος ο καθρέφτης, θρυμματισμένη η εικόνα.
Ό,τι πιο χρήσιμο για να πας τα θέλω σου ένα βήμα παρακάτω.

Όλα ή τίποτα.
Τώρα ή ποτέ.

Η στιγμή που κοιτάς το τώρα και του μιλάς. Δεν του φωνάζεις. Δεν του κραυγάζεις.
Του λες απλά «Ναι, αυτή είμαι. Δεν έχει σημασία ποια ήμουν. Δεν έχει σημασία τι έχω υπάρξει. Δεν έχει σημασία τίποτα πια γιατί ήταν όλα κομμάτια ενός πρέπει!»

Σημασία έχει ο καθρέφτης των πρέπει σου που γίνεται χίλια κομμάτια.
Κι εσύ που δεν σκύβεις.
Κοιτάς τα κομμάτια και περνάς από πάνω τους για να φύγεις.
Κάποια σε κόβουν, δεν πειράζει.
Κανένα πρέπει δεν αξίζει να ξανακολλήσει.

Όλα ή τίποτα.
Τώρα ή ποτέ.

Τα μισά τελειώσανε μόλις. Τα λίγα, τα χλιαρά, τα περίπου έτσι αλλά κι αλλιώς.
Κι οι εκπτώσεις στα θέλω κι αυτές τελειώσανε.
Δεν υπάρχουν άλλα θέλω στα πανέρια.

Τώρα τα θέλω είναι πολύτιμα και δεν ξεπουλιούνται όσο όσο.
Είναι ανεκτίμητα και δεν μπαίνουν σε καμία ζυγαριά.

Θέλω εμένα.
Θέλω να με αναγνωρίζω όταν είμαι μαζί σου.
Θέλω να αγαπήσω κάθε λάθος μου. Κι αυτό δικό μου είναι. Κομμάτι μου.
Θέλω να χωράω στην ζωή μου. Να μην περισσεύω. Να μην είμαι λείπω.
Θέλω να γελάω και να κλαίω και να γίνομαι κλόουν και να τσαλακώνομαι.

Θέλω εσένα και δεν μου κάνει κανείς άλλος.
Θέλω εσένα και τα υποκατάστατα δεν τα βλέπω καν.
Θέλω την καλημέρα σου και την καληνύχτα σου ακόμα κι όταν θες να με βρίσεις.
Θέλω τα ταξίδια που θα έρθουν να χωράνε και τους δυο μας.
Θέλω να χωράω στην μέρα σου. Όχι μόνο στην νύχτα σου.

Θέλω εμάς.
Θέλω την μυρωδιά σου πάνω μου.
Θέλω να τσακωνόμαστε για την μπουκιά που πήρα από το φαϊ σου και για την επόμενη ταινία που θα δούμε.
Θέλω ένα σήμερα κι ένα τώρα.
Χωρίς υποσχέσεις. Χωρίς όρια. Χωρίς όρους.

Θέλω ένα σήμερα που θα το ζω κι ας σπάσω τα μούτρα μου, από ένα πρέπει που θα το σκηνοθετήσει η ζωή πριν το ερμηνεύσω.

Όλα ή τίποτα.

Προσωπικό σχόλιο : ΤΑ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΕΥΕΤΕ ΕΙΝΑΙ ΤΠΕΡΟΧΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ. ΠΙΠΗΣ ΚΟΜΙΑΝΟΣ

Σεπτεμβρίου 24, 2015 Posted by | ΑΝΑΠΝΟΕΣ, ΑΡΘΡΑ - ΑΠΟΨΕΙΣ - ΙΔΕΕΣ ΦΙΛΩΝ, Uncategorized | Σχολιάστε

Δυο ψυχές δε συναντιούνται ποτέ τυχαία! Πηγή : Αναπνοές, καθημερινες ανασες γνώσης

Δυο ψυχές δε συναντιούνται ποτέ τυχαία! 7 Ιουλίου 2015 Πηγή : Αναπνοές, καθημερινες ανασες γνώσης. Αναδημοσίευση.

ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ

Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μας…
που μας κάνουν ευτυχισμένους…

απ΄την απλή σύμπτωση να συναντηθούν τα μονοπάτια μας…

Κάποιους τους έχουμε σε ολη τη διαδρομή στο πλάι μας…
βλέποντας πολλά φεγγάρια να περνάνε…
ενώ κάποιους τους βλέπουμε ελάχιστα μεταξύ δύο βημάτων μας…

Ίσως κάθε φύλλο ενός δέντρου χαρακτηρίζει τους φίλους μας…

Επιπλέον…
η μοίρα μάς φέρνει και άλλους φίλους…
αυτούς που δεν γνωρίζαμε ότι επρόκειτο να διασχίσουν το δρόμο μας…
Πολλούς από αυτούς…
τους ορίζουμε ως αδερφές ψυχές… φίλους Καρδιακούς…

Είναι ειλικρινείς…
είναι αληθινοί…
Ξέρουν πότε δεν είμαστε καλά…
ξέρουν τι μας κάνει ευτυχισμένους!!

Υπάρχουν επίσης οι περιστασιακοί φίλοι…
αυτοί που γνωρίζουμε σε κάποιες διακοπές…
ή για λίγες μέρες ή ώρες…
Αυτοί συνήθως στολίζουνε το πρόσωπό μας με πολλά χαμόγελα…
για όσο καιρό είμαστε κοντά τους…

Μιλώντας για κοντά…
δε θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε τους μακρινούς μας φίλους…
εκείνους που είναι στην άκρη των κλαδιών…
και όταν ο άνεμος φυσάει εμφανίζονται πάντα…
μεταξύ του ενός φύλλου και του άλλου…

Περνάει ο καιρός… το καλοκαίρι φεύγει…
πλησιάζει το φθινόπωρο και χάνουμε κάποια από τα φύλλα μας…
μερικά γεννιούνται σ’ ένα άλλο καλοκαίρι…
και μερικά παραμένουν για πολλές εποχές…

Κάθε πρόσωπο που έρχεται στη ζωή μας είναι μοναδικό…
Πάντα αφήνει κάτι από τον εαυτό του και παίρνει ένα κομμάτι από εμάς…

Θα υπάρξουν και εκείνοι που μας πήραν πολλά…
αλλά δε θα υπάρξουν αυτοί που δε μας άφησαν τίποτα…

Αυτή είναι η μεγαλύτερη ευθύνη της ζωής μας…
και η πιο προφανής απόδειξη…

πως δύο ψυχές δε συναντήθηκαν Π ο τ έ τυχαία!!

Χόρχε Λουίς Μπόρχες.

Προσωπικό σχόλιο : ΤΑ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΕΥΕΤΕ ΕΙΝΑΙ ΤΠΕΡΟΧΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ. ΠΙΠΗΣ ΚΟΜΙΑΝΟΣ

Σεπτεμβρίου 21, 2015 Posted by | ΑΝΑΠΝΟΕΣ, ΑΡΘΡΑ - ΑΠΟΨΕΙΣ - ΙΔΕΕΣ ΦΙΛΩΝ, Uncategorized | Σχολιάστε